'각탕'에 해당되는 글 2건

  1. 2009.04.25 단식요법 실습하기 by Vegan & Green TheBeetleKim
  2. 2009.04.25 생활습관 바꾸기 by Vegan & Green TheBeetleKim
 

(1) 단식요법

단식 중에 현기증이 나타나면 산야초 효소, 조청 등을 준비한 후, 따뜻한 물에 한 수저씩 타서 마시고 감잎차는 우려서 복용합니다.

죽염은 하루에 수시로 여러 번 침으로 녹여서 먹습니다.

각종 효소를 복용합니다.

생수를 하루에 여러 번 나누어 마십니다.


(2) 된장찜질

된장찜질을 하기 전 관장을 꼭 하고 마무리도 관장으로 마무리 합니다.

조선 된장을 준비하여 하루에 4시간씩 찜질을 합니다.

복부 위에 준비된 재료를 덮고 그 위에 복대로 싼 핫팩을 얻어 놓습니다.


                                        

                                        3) 비닐커버

                                        

                                        


                                        2) 된장(조선 된장 1cm정도 두께)

   


                                       1) 거즈(광목천)



(3) 냉온욕

온수로 샤워하고, 처음 시작은 냉수로 시작합니다. 냉수에 1분, 다음 온수에 1분 씩 11회 정도 반복합니다. 목욕을 끝 낼 시에는 항상 냉수목욕으로 마칩니다.

25분 냉수욕은 25분정도 냉수에 몸을 담그는 것으로, 20분은 가만히 5분은 물속에서 팔다리를 재빨리 움직입니다. 그리고 냉온욕을 5~6회 하고 끝냅니다.


(4) 각탕 (20분)

발을 종아리까지 온수에 침수하는 것입니다. 이 때 담요로 몸을 덮으면 발한이 잘 되므로 효과적입니다. 물의 온도는 섭씨 40~43도 정도입니다.


(5) 풍욕 (풍욕 녹음 테이프 사용 가능) ; 홈피에서 다운가능

방안에서 창문을 열고 옷을 모두 탈의 한 후, 담요로 몸을 덮거나 탈의합니다.

풍욕 테이프의 안내에 따라 진행합니다. 약 30분간 소요됩니다.

(6) 마고약 요법


1) 재료&방법

마 20g, 토란 20g, 우리 밀가루 40g, 죽염 10g, 묵은 생강 10g을 준비한다.

먼저 마와 토란을 껍질 채 털이 탈 정도로 잠깐 숯불에 살짝 구워 껍질을 벗긴 후

강판으로 간다. 마와 토란을 섞은 후 같은 분량의 우리 밀가루와 죽염에 껍질을 벗긴 생강을 잘 혼합하여 절구통에 찧어 짓이긴다. 잘 혼합한 마고약은 적당한 용기에 담아 서늘한 곳에 보관한다. 환부의 크기만큼 거즈와 비닐을 잘라서 준비한다. 거즈 위에 두 수저 덜어서 비닐을 덮고 손으로 문질러 3mm 두께로 납작하게 만들어 거즈 쪽이 환부에 닿도록 한다.


2) 주의사항

이 마고약은 8시간에서 12시간까지 붙이고 있어도 좋으며, 붙이고 나서 그 부위에 모관운동을 하면 한층 더 효과적이다. 또 환부에 열이 있을 때는 마고약이 금방 말라서 효과가 떨어질 수 있기 때문에 마르면 즉시 바꿔 붙인다.

마고약을 붙이고 나서 피부가 헐고 가려운 것은 토란이 덜 구워졌거나 피부가 약하기 때문으로 토란을 다시 잘 구워 만들거나 아니면 일시 중지하고 그 부위에 마그밀 약을 엷게 발라준다. 그러나 너무 구워도 효과가 없으므로 적당히 잘 굽는 것이 중요하다.

그리고 마고약을 붙이면 몸 전체의 피부가 붉게 부어오르는 일도 있는데 이것은 고약의 효과가 나타나기 시작하는 것이므로 멈추지 말고 계속하는 것이 좋다. 환부에 마고약을 바르면 암 등은 흰 거품 같은 것이 나오다가 종양이 붕괴되는 효과가 나타나기도 한다.

또 종기 등은 구멍이 나기도 하는데 이럴 때는 피가 나올 때까지 계속 짜서 고름을 완전히 다 빼내고 그 뒤에도 다시 마고약을 붙여준다.

마고약은 각종 종기와 동통(疼痛), 견통, 근염, 육종, 피부암, 유방암, 관절염, 중이염, 충수염 등에 효과가 있고 또 성장기 청소년들에게 쓰면 키가 잘 자라는 것으로도 알려져 있다. 그러나 이 마고약을 바를 때는 생채식과 같은 생식으로 인체가 강한 생명력을 갖도록 해야 하며 인체의 생체 에너지순환이 빨라지도록 반드시 풍욕을 해줘야 한다. 신장병의 경우, 현대 의학으로도 난치병이다. 그러나 이런 신장병이 있으면 왼쪽 발목에 염증이 생기게 되는데 이 발목에 마고약을 바르면 염증이 빠져나오고 신장의 기능이 개선된다.


(7) 피마자유 마사지 요법

파마자유를 해당부위 환부(예-유방 종양)에 바르고 손으로 10~20분 정도

마사지를 해주는 방법입니다.

임파의 노폐물과 피부의 독소 제거에 탁월합니다.


(8) 겨자팩 요법

각종 염증이나 통증에 사용합니다.

겨자 100g, 같은 불량의 우리밀가루와 55℃ 정도 되는 물을 붓고 반죽합니다. 이것을 광목천이나 거즈 같은 것에 약 3mm 두께로 겨자 반죽을 고르게 바른 다음 비닐로 덮습니다.

환부에 거즈 쪽이 접촉되도록 하여 겨자팩을 실행합니다.

환부가 따끔거리거나 뜨거우면 겨자팩을 잠시 들어 올렸다가 다시 붙입니다.


주의사항

가끔 겨자팩 거즈를 걷어 올려 피부의 발적 여부를 보아 발갛게 되면 끝납니다.

간혹 피부가 약하거나 체내에 일산화탄소가 많은 중환자는 수포가 생기는

수도 있으나 그대로 두면 정상화가 됩니다.


'Healthy Story > Fasting' 카테고리의 다른 글

붕어운동  (0) 2009.04.25
단식하는 동안 해야할 일  (0) 2009.04.25
단식요법 실습하기  (0) 2009.04.25
생활습관 바꾸기  (0) 2009.04.25
단식 중에 효과적으로 시간 보내기  (0) 2009.04.25
단식후 회복식  (0) 2009.04.25
Posted by Vegan & Green TheBeetleKim
 

1) 생수마시기 : 식사 전이나 식사 후 또는 식사도중에 마시는 물은 위장 속의 소화효소나 위산과 침을 희석시킨다. 따라서 소화력을 떨어뜨려 신진대사에 불이익이 크고, 배에 가스가 차고, 포만감 때문에 배를 이용한 깊은 호흡을 못하게 되어 혈액순환에도 나쁘다.


국과 찌개도 물이 많기 때문에 최소화하는 것이 좋다. 물은 식전 1-2시간 전과 식후 1-2시간  후에 충분히 섭취하는 것이 좋다. 성인의 경우 1일 2리터 이상의 생수를 공복에 수시로 마시고, 소변 색이 맑게 되도록 조절한다.


2) 건강차 마시기 : 카페인이 들어있는 차보다는 체질에 맞는 약초차나 건강차를 즐긴다.


3) 딱딱한 침상과 경추 베개 사용하기 : 잠자는 동안 경추, 흉추, 요추, 천추, 미골, 등 척주를 잘 관리하고 관절과 근육을 잘 관리하여 관절 강직이나 근육긴장을 줄인다. 


4) 냉온 교대욕으로 수치료하기 : 샤워 후에 냉탕에 1분 온탕에 1분씩 교대욕을 한다. 냉탕에 1번 온탕에 1번 들어가기를 11회 정도 반복한다. 냉수는 수축작용을 온수는 이완작용을 하므로 근육과 혈관을 수축 이완시켜 혈액순환 촉진, 피부 단련, 정신력 강화 등의 효과가 있다.


5) 각탕 또는 반신욕하기 : 각탕은 취침 전에 섭씨 40~43도 정도의 뜨거운 물을 통에 담아 20~30분간 종아리까지 침수하여 발한한다. 발한 후에는 사워하지 않고 땀을 닦은 다음에 조용히 휴식을 취한다. 발한을 통해 독소제거, 순환촉진, 피로회복 등의 효과가 있다.


반신욕은 취침 전에 섭씨 38-39도 정도의 따뜻한 물을 욕조에 담아 30분간 명치 아래 부분까지 몸의 절반 정도만 침수하고 팔을 물에 들어가지 않게 한다.


반신욕 후에는 샤워하지 않고 땀을 닦고 발가락 양말과 일반 양말을 3-5겹 신어 보온한 다음 잠자리에 든다. 냉증 치료에 매우 좋다.


6) 편한 신발 선택하기 : 발은 제 2의 심장이라고 할 만큼 중요하다. 발은 건물의 주춧돌과 나무의 뿌리로 비유한다. 주춧돌이 기울면 건물도 중심을 잃어 문틀에서 소리가 난다. 나무  뿌리가 썩으면 잎이 병들어 나무는 죽는다.


인체도 마찬가지이다. 발이 고장 나면 십리도 못 가서 발병이 난다고 했다. 발 관리는 신발과 걸어가는 자세에 달려있다. 신발은 넉넉하고 뒷 굽이 높지 않아야 한다. 그리고 신발을 신었을 때 발가락이 잘 움직여야 한다. 걸어가는 방법은 11자로 발가락 끝이 전방을 향하여 걸어야한다. 아침과 저녁에 발을 깨끗이 씻은 다음 잘 말리고 맛사지를 하면 피로가 온전히 사라진다. 각탕을 이용하면 빠른 속도로 발이 건강해진다.



7) 체조와 아랫배 호흡하기 : 근육의 긴장과 수축 그리고 관절의 강직과 자세의 이상이 노화를 촉진하고 생활습관병을 일으키는 원인이 된다. 그러므로 가능하면 매일 스트레칭 체조를 통해 근육을 이완시키고 관절을 부드럽게 유지하고 자세를 바르게 해야 한다. 바른 자세는 예절과 밀접한 관계가 있다. 버릇없는 사람은 자세가 틀어져 있다. 그리고 체력강화를 위해 자신에게 맞는 운동을 한다.


아랫배 호흡은 마음의 긴장을 풀어주고 기(氣)순환을 잘 되게 한다. 그리고 피로가 사라지고 의지가 강화된다. 코로 숨을 들어 마시면서 아랫배가 풍선처럼 올라오게 하고, 코로 숨을 내쉬면서 아랫배가 풍선에 바람이 빠지듯이 내려가게 한다.


산책을 하면서 3~4발자국은 숨을 들어 마시고, 3~4발자국은 숨을 내쉬면서 천천히 발바닥에 주위를 집중하고 아랫배 호흡을 하면서 걸으면 훨씬 효과적이다.


8) 즐겁고 행복한 기분을 유지하기 : 고민해서 해결되는 일은 없다. 기분이 나쁘고 화가 치밀어 오른 상태에서 무언가 결정하면 손해 보기 마련이다. 좋은 결과를 바란다면 늘 즐겁고 행복한 상태를 유지해야 한다.


이 세상은 신념대로 경험하기이고, 선택한대로 결과가 나타난다. 늘 즐겁고 행복하기를 의도적으로 경험하자. 그리고 항상 마음을 안정시키고, 건강한 자신의 모습을 시각화한다.


'Healthy Story > Fasting' 카테고리의 다른 글

단식하는 동안 해야할 일  (0) 2009.04.25
단식요법 실습하기  (0) 2009.04.25
생활습관 바꾸기  (0) 2009.04.25
단식 중에 효과적으로 시간 보내기  (0) 2009.04.25
단식후 회복식  (0) 2009.04.25
단식금지대상  (0) 2009.04.25
Posted by Vegan & Green TheBeetleKim