2009년 8월 13일 목요일 첫째날

06:30           커피관장
07:00           녹즙+효소+죽염2g

15:00           죽염 2g
                     
19:00           녹즙+효소한잔, 사과즙 한잔
19:40-22:00  유산소 40분 근력운동 1시간 40분
23:00           죽염 2g

24:00           커피관장
00:30-04:30  복부된장찜질(39회)

2009년 8월 14일 금요일 둘째날


05:00           커피관장 및 샤워
05:30-07:30  유산소 53분 근력운동 1시간
07:50            녹즙+효소+죽염2g 한잔
12:00            효소 + 죽염 2g

18:00            녹즙+효소+죽염2g
22:00            커피관장
24:00-05:00   복부된장찜질(40회)

2009년 8월 15일 토요일 세째날(등산모임)

06:00          커피관장+샤워
06:30-07:00 M
07:30          녹즙+효소+죽염2g
07:30-:18:00 등산 4시간, 과일즙+효소+물
                  오르막등산시 조금 힘들었으나 사과 한조각즙, 귤한개 즙섭취후
                  기력회복... 이상무^^
18:00          녹즙+효소+죽염2g
21:00-22:00 M
22:00          커피관장
23:00-24:00 M
24:00-06:00 복부된장찜질(41회) 힘들게 가려웠음


2009년 8월 16일 일요일 네째날

06:00          유산소운동 1시간
07:00          커피관장+샤워
07:30          녹즙+효소+죽염2g
07:30-09:30 M
12:00          녹즙+효소+죽염2g
12:30-13:00 M
18:00          녹즙+효소+죽염2g
23:00          커피관장
24:00-06:00 복부된장찜질(42회) 아주 힘들게 가려웠고
                  아침에 보니 화산분화구 다소 발생

2009년 8월 17일 월요일 다섯째날

06:00          커피관장+샤워
06:30-07:30 M
07:30          녹즙+효소+죽염2g
07:50          출근

12:00          당근즙+죽염2g

18:30          죽염2g
18:30-19:30 유산소 1시간후 복숭아즙 섭취
19:30-21:30 스트레칭 및 근력 2시간(근력시 약간 졸린현상외에
                 기운팔팔... 기력이 전혀 딸리지 않았다) 
22:00          한라봉1개 즙
22:20          커피관장+샤워
23:20-24:20 M

2009년 8월 18일 화요일 여섯째날

05:30          커피관장+샤워
06:00-06:40 M
07:50          당근즙+죽염2g
07:50          출근

12:00          당근즙+복숭아즙+죽염2g

19:00          녹즙+사과즙+죽염2g
19:30-22:00 유산소 1시간+근력운동 1시간 30분
22:30          커피관장 + 샤워
23:00-01:00 M         

2009년 8월 19일 수요일 일곱째날(단식마지막일)

05:00          커피관장
05:30-08:00 유산소 1시간 + 근력운동 1시간 30분
08:30          녹즙+사과즙+죽염2g

12:00          사과즙+죽염2g

17:40          녹즙+사과즙+죽염2g
19:00-21:00 M
22:00          커피관장 + 샤워
23:00-24:00 M   

2009년 8월 20일 목요일 보식 첫째날
(보식을 현미죽에서 과일로 바꾸는 시험)

06:00-08:00 죽염 2g, M
08:00          물렁한 복숭아 1개
11:30          죽염 2g
12:40          죽 1공기, 콩즙 1공기
15:30          죽염 2g
18:00          사과 1개
20:00-21:00 유산소 40분 + 근력운동 30분(너무 피곤하고 졸려서)

2009년 8월 21일 금요일 보식 둘째날
(보식을 현미죽에서 과일로 바꾸는 시험)

06:00           사과 1개
06:10-08:30  죽염 2g, 유산소 40분 + 근력운동 1시간 30분

08:30           녹즙1잔+사과즙 1잔
11:30           죽염 2g
12:00           사과 1개
18:00           죽염 2g, 사과 1개
19:00-21:00  M
24:00-05:00  복부된장찜질(43회) : 첫날은 언제나 참을 만큼 가려움

2009년 8월 22일 토요일 보식 세째날
(주말농장 김장배추심는 날)

06:00          죽염, 마그밀 관장 + 샤워
06:50          현미죽 한공기 + 죽염간장
07:30-08:30 김장배추 및 무우 심기
09:00          작은사과 1개

10:00-13:30 스트레칭+근력운동 2시간 30분+유산소 1시간+스트레칭

14:00          토마토 1개 + 삶은 옥수수 작은것 1개 + 
                 삶은 브로콜리 150g + 복숭아 한조각

16:30          삶은 옥수수 작은 것 1개

18:30          토마토 1/2개 + 복숭아 2/3개 + 채식소세지 2개
20:00          죽염 3g
01:00-06:00 복부된장찜질(44회) : 너무 가려워서 잠을 설쳤다.

2009년 8월 23일 일요일 보식 네째날

06:00          죽염/마그밀 관장+샤워
08:00          죽염 2g+녹즙 1잔 + 사과즙 1잔
09:30          미역국
10:00-11:50 Gift 영화상영
12:00          삶은 옥수수 1개
15:00          채식파운드케익 1조각
17:30          채식식빵 1개 + 라따뚜이소스 + 채식 프랑켄 소세지 2개 + 고구마1개
20:00-21:00 유산소운동 1시간
24:00-05:00 복부된장찜질(45회):나이만큼 된장찜질하기 마지막회.ㅠㅠ;;

2009년 8월 24일 월요일 보식 다섯째날

05:00          죽염 2g+죽염/마그밀 관장+샤워
06:00-08:00 M
08:00          복숭아 1개 + 토마토 1개
11:30          죽염 2g

12:00          콩즙 + 야채샐러드

18:00          현미죽 한공기 + 채식반찬

19:00-21:30 유산소 1시간 + 근력운동 1시간 30분, 죽염 2g

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Posted by Vegan & Green TheBeetleKim