1) 해뜨기 전과 해진 다음에 풍욕.

①손 비벼 머리 쓸기 10회.

귀 둘째 셋째 손가락으로 위아래로 쓸고 귀 잡아당기기 10회.

②이마, 눈, 양쪽 코, 인중, 뒷목, 임파 쓸기(24번).

③어깨 두드리고 팔 안쪽, 팔 바깥쪽, 가슴, 겨드랑이부터 배 옆구리 까지 양쪽 모두 10번씩.

④양 다리 벌리고 사타구니 10번 두드리고, 다리 안쪽 바깥쪽 두드리고 엉치 쓸고 무릎 쓸어주고 정강이뼈 훑어주고 발목 돌리기(나이 수만큼), 발바닥 테두리 누르고, 가운데 눌러주고 발가락 눌러주기, 용천혈 두드리기(양쪽).

⑤붕어운동 100번.

⑥모관운동 100번.

⑦발바닥 붙이고 합장합척 100번.

⑧오른쪽(왼쪽)귀 오른쪽(왼쪽)어깨 붙이기 10번  양쪽 모두.

앞으로 고개를 숙이고(10번) 뒤로 젖히고(10번), 얼굴 돌리기(왼쪽 오른쪽) 10번, 양팔 올리고 양팔 수평으로 벌리고 고개 오른쪽으로 보고 왼쪽으로 보고 팔 11자로 올려 오른쪽으로 보고 왼쪽으로 보고 손가락 감아쥐고 고개 들어 산을 만들어 하나, 둘, 셋 구령 붙이고 “아~”하고 호흡 토해내기

⑨양반다리 하고 앉아 몸틀기.


2) 커피관장

유기농 커피를 끊여서 매일 아침저녁으로 관장하기.


3) 냉온욕

욕탕에 매일 가서 샤워 후 냉탕 온탕 냉탕시작해서 냉탕으로 끝냄(11번)


4) 매일 죽염, 물 2리터 이상.


5) 하루 세번 효소 복용, 비피더스 , 장생보, 파워화분, 어성초효소, 상쾌효소 복용.

항상 물통 가지고 다님(죽염과 함께)


6) 양치는 죽염 또는 볶은 소금으로, 비누는 어성초비누사용.

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Posted by Vegan & Green TheBeetleKim